Wie Briten warm und gemütlich bleiben
Weil viele Menschen jetzt zu Hause bleiben, laufen die Heizungen häufiger, um Wärme und Komfort zu sichern. Der Energy Saving Trust rät, den Thermostat auf die niedrigste komfortable Temperatur einzustellen — meist zwischen 18 °C und 21 °C. Besonders verletzliche Personen sollten möglicherweise etwas wärmer heizen, während gesunde Menschen oft mit kühleren Temperaturen zurechtkommen. Eine regelmäßige Heizkörperbalancierung kann dabei helfen, die Effizienz zu steigern.
Brian Horne vom Energy Saving Trust empfiehlt, die Temperatur nachts zu senken, statt die Heizung komplett auszuschalten: „Die meisten Menschen fühlen sich nachts wohl, wenn es etwas kälter ist – im Allgemeinen um 18 °C, aber (in der Tiefe des Winters) wollen wir nicht, dass Rohre einfrieren.“
Tipps für guten Schlaf bei Kälte
Die Expertinnen und Experten von The Sleep Charity sagen, dass die ideale Schlaftemperatur für Erwachsene zwischen 16 °C und 20 °C liegt. Dr. Babak Ashrafi, zitiert von Yahoo UK, erklärt, dass zu warme Schlafräume die erholsamen Schlafstadien stören können, während zu kalte Zimmer Muskelsteifheit und Unruhe verursachen. Rebekah Parr, eine Physiologin, betont, dass atmungsaktive Bettwäsche aus Baumwolle oder Leinen hilft, Überhitzung zu vermeiden und die Körpertemperatur zu regulieren.
Technik und Sicherheit bei Frost
Viele moderne Heizsysteme haben einen Frostschutzmodus, der durch ein kleines Stern-Symbol angezeigt wird (meist auf dem Thermostat). Dieser Modus ist wichtig, um Rohre vor dem Einfrieren zu schützen.
Experten wie SilentNight UK und die London Fire Brigade weisen darauf hin, dass elektrische Heizdecken normalerweise nur zum Vorwärmen des Bettes genutzt werden sollten — es sei denn, sie haben eingebaute Sicherheitsfunktionen wie Timer und automatische Abschaltungen.
Tipps für Babys
The Lullaby Trust empfiehlt für Säuglinge eine Raumtemperatur zwischen 16 °C und 20 °C und rät zu leichter Bettware, um Überhitzung zu vermeiden. Viele moderne Babyphone haben integrierte Thermometer, sodass Eltern die Temperatur im Kinderzimmer überwachen können.
Wie Temperatur den Schlaf beeinflusst
Ein regelmäßiger Ablauf der Körperkerntemperatur ist wichtig für guten Schlaf. Abends sinkt die Kerntemperatur und signalisiert dem Körper, dass es Zeit zum Runterfahren ist. Während der Nacht fällt sie weiter und steigt kurz vor dem Aufwachen wieder an. Störungen in diesem Zyklus — zum Beispiel durch Überhitzung wegen elektrischer Heizdecken — können die Schlafqualität deutlich verschlechtern. The Sleep Charity weist darauf hin, dass Temperaturen über 24 °C Unruhe verursachen können. Neben der richtigen Temperatureinstellung gibt es einfache Tricks, um warm zu bleiben, wie das Heizkörper ausbalancieren.
Praktische Tipps, damit Sie im Winter warm bleiben
Neben der richtigen Temperatureinstellung gibt es einfache Tricks, um warm zu bleiben. Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen kann entspannen und das Einschlafen erleichtern. Für kalte Nächte empfiehlt sich eine Bettdecke mit hohem Tog-Wert, mindestens 10,5, damit es kuschelig bleibt.
Angesichts des bevorstehenden winterlichen Wetters und der Sturmwarnung durch Goretti ist gute Vorbereitung wichtig. Ob durch die richtige Nutzung der Heizsysteme oder durch Beachtung der gesundheitlichen Hinweise von Expertinnen und Experten — das Ziel ist, sicher und möglichst komfortabel durch den Winter zu kommen, während die aktuelle Kältewelle das Vereinigte Königreich weiter in Atem hält.
